įŠŦブログ

💤å†Ŧぎ寝åēŠã¯ã“う選ãļīŧįŠŦãŒããŖã™ã‚Šįœ ã‚Œã‚‹į’°åĸƒãĨãã‚Šâ„ī¸đŸļ

å¯’ã„å­Ŗį¯€ãĢãĒると、įŠŦãŽįœ ã‚ŠãĢも大きãĒ変化がå‡ēãĻきぞす。
「寒くãĻä¸¸ãžãŖãĻ寝ãĻいる」「夜中ãĢčĩˇãã‚‹å›žæ•°ãŒåĸ—えた」ãĒお、
å†ŦãĒらではぎ悊ãŋã‚’æŠąãˆã‚‹éŖŧいä¸ģさんも多いはず。

そこでä슿—Ĩは、å†ŦãĢã´ãŖãŸã‚ŠãŽå¯åēŠé¸ãŗãŽãƒã‚¤ãƒŗãƒˆã¨
ããŖã™ã‚Šįœ ã‚Œã‚‹ãŠã†ãĄį’°åĸƒãĨくりãĢついãĻぞとめぞした。


đŸ›ī¸1. å†ŦãĢ遊した寝åēŠãŽé¸ãŗæ–š

âœ”ī¸ ãĩんわりäŋæ¸Šæ€§ãŽéĢ˜ã„į´ æã‚’é¸ãļ

å†ŦはäŊ“渊が逃げやすいため、

  • ボã‚ĸ
  • フãƒĒãƒŧ゚
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    ãĒお、č§ĻãŖãŸįžŦ間ãĢã‚ãŸãŸã‹ã„į´ æãŒãŠã™ã™ã‚ã€‚

į‰šãĢã‚ˇãƒ‹ã‚ĸįŠŦはäŊ“渊čĒŋį¯€ãŒč‹Ļ手ãĒぎで、äŋæ¸Šæ€§ãŽéĢ˜ã„ãƒ™ãƒƒãƒ‰ãŒåŋ…須です。


âœ”ī¸ ドãƒŧãƒ åž‹ãƒ™ãƒƒãƒ‰ã¯â€œå†ˇæ°—ã‚ˆã‘â€ãĢ最遊

åą‹æ šãŒã‚ã‚‹ãƒ‰ãƒŧムã‚ŋイプは、
✨ å†ˇæ°—ã‚’é˜˛ã
✨ č‡Ē分だけぎ厉åŋƒįŠē間ãĢãĒる
ã¨ã„ã†ãƒĄãƒĒットがあり、å†ŦãĢäēēæ°—。

怖がりさんやčŊãĄį€ãå ´æ‰€ãŒæŦ˛ã—いįŠŦãĢも◎


âœ”ī¸ æģ‘りæ­ĸã‚ãŽã‚ã‚‹ãƒ™ãƒƒãƒ‰ã§åŽ‰å…¨å¯žį­–

å†ŦはčļŗãŒå†ˇãˆãĻãĩらつきやすいことも。
æģ‘りæ­ĸめがついãĻいるベッドは、
ã‚ˇãƒ‹ã‚ĸįŠŦや小型įŠŦãĢ厉åŋƒã§ã™ã€‚


đŸŒĄī¸2. ベッドぎįŊŽãå ´æ‰€ã‚‚重čρīŧ

âœ”ī¸ éĸ¨ãŒåŊ“たらãĒい場所へį§ģ動

įĒ“éš›ã‚„ãƒ‰ã‚ĸäģ˜čŋ‘ã¯ã€į›ŽãĢはčĻ‹ãˆãĒくãĻã‚‚å†ˇæ°—ãŒå…Ĩりやすい場所。
ãƒ™ãƒƒãƒ‰ã¯éƒ¨åą‹ãŽä¸­å¤Žã‚„æš–ã‹ã„åŖéš›ãĢįŊŽããŽãŒæ­Ŗč§Ŗã§ã™ã€‚


âœ”ī¸ åēŠãŽå†ˇãˆå¯žį­–ãĢはマットやナグ

å†ŦぎåēŠã¯æ„å¤–ã¨å†ˇãˆãžã™ã€‚
ベッドぎ下ãĢåŽšã‚ãŽãƒŠã‚°ã‚„ã‚¸ãƒ§ã‚¤ãƒŗãƒˆãƒžãƒƒãƒˆã‚’æ•ˇãã¨ã€
åē•å†ˇãˆã—ãĢくくãĒりぞす。


âœ”ī¸ 遊åēĻãĒæšŋåēĻで䚞į‡ĨトナブãƒĢ防æ­ĸ

暖æˆŋぎåŊąéŸŋでįŠē気が䚞į‡Ĩしやすいå†Ŧ。
æšŋåēĻ40〜60%をäŋã¤ã¨ã€
įŠŦãŽč‚Œã‚„å–‰ã¸ãŽč˛ æ‹…ãŒæ¸›ã‚Šã€įœ ã‚ŠãŽčŗĒもã‚ĸップしぞす。


💤3. ã‚ˆã‚ŠããŖã™ã‚Šįœ ã‚Œã‚‹ãŸã‚ãŽã˛ã¨åˇĨå¤Ģ

âœ”ī¸ ãƒ–ãƒŠãƒŗã‚ąãƒƒãƒˆã§â€œãŦくãŦく”įŠē間ãĢ

įŠŦはč‡Ē分ぎ匂いがする布があると厉åŋƒã—ぞす。
お気ãĢå…Ĩりぎ毛布を1枚å…ĨれãĻあげると
ããŖã™ã‚Šįœ ã‚Šã‚„ã™ããĒりぞす。


âœ”ī¸ 寝る前ぎčģŊい運動でåŋƒåœ°ã‚ˆã„įœ ã‚Šã¸

å¤œãŽæ•Ŗæ­Šã‚„ã€åŽļぎ中でぎčģŊã„éŠãŗã‚’å–ã‚Šå…Ĩれると
äŊ“ãŒæ¸Šãžã‚Šã€å¯ã¤ããŒč‰¯ããĒりぞす。


âœ”ī¸ ã‚ˇãƒ‹ã‚ĸįŠŦは“æŽĩåˇŽãŽãĒいベッド”がおすすめ

čļŗč…°ãŒåŧąãŖãĻきた嚴éŊĸぎįŠŦãĢは、
į¸ãŒäŊŽãå‡ēå…ĨりしやすいベッドがåŋĢ遊です。


â„ī¸ãžã¨ã‚

å†ŦはįŠŦãĢã¨ãŖãĻã‚‚įœ ã‚ŠãŽčŗĒがčŊãĄã‚„ã™ã„å­Ŗį¯€ã€‚
暖かくãĻ厉åŋƒã§ãã‚‹å¯åēŠīŧ‹åŋĢ遊ãĒãŠã†ãĄį’°åĸƒã‚’整えることで、
愛įŠŦã¯å¯’ã„å­Ŗį¯€ã§ã‚‚ããŖã™ã‚Šįœ ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ããžã™đŸ’¤đŸž

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